Mobilität
Versuchen Sie es doch z.B. mal mit Yoga
Mit Yoga lassen sich die Symptome einer MS und Auswirkungen auf die Mobilität besonders wirksam angehen. Die sanften Übungen fördern die Mobilität und stärken die Muskelkraft.
Die Haltungs-, Atem- und Meditationsübungen helfen Ihnen zu entspannen und dabei eine positive Grundstimmung zu erlangen und zu bewahren.
Bei Yoga geht es nicht nur um die rein körperliche Übung sondern auch um Entspannung und allgemeines Wohlbefinden - ist es deshalb besonders wichtig, einen Kurs zu finden, in dem Sie sich gut aufgehoben fühlen.
Ihr Kursleiter sollte ein offenes Ohr für Ihre MS-bedingten Probleme haben und sowohl Ihre Übungen als auch die Raumtemperatur so weit wie möglich an Ihre Einschränkungen und Bedürfnisse anpassen. Es gehört zur Aufgabe eines Yogalehrers, mit den Kursteilnehmern über die jeweilige körperliche Verfassung zu sprechen und das Gehörte auf Wunsch vertraulich zu behandeln.
Viele Yogakursen bieten Probestunden an. Die besten Resultate machen Sie sicher in kleinen Gruppen oder beim Einzelunterricht, weil der Trainer die richtige Ausführung der einzelnen Positionen so am genauesten beurteilen und korrigieren kann.
Es gibt gute Yoga-DVDs und -Bücher, Sie sollten aber – zumindest für den Einstieg – immer einen Kurs besuchen. Es ist sehr wichtig, dass ein Trainer bei der Durchführung der Übungen anwesend ist, um Ihre Haltung und Atemtechnik zu korrigieren.
Nehmen Sie sich Zeit, bis Sie den richtigen Platz für sich finden. Sollte es nicht auf Anhieb klappen, wechseln Sie den Kurs, wenn nötig auch mehrmals.
Fragen Sie im MS Service-Center nach der aktuellen Yoga DVD.
Viele weitere Tipps finden Sie in der Broschüre „Bewegung und Sport mit Multiple Sklerose". Fordern Sie diese gleich kostenfrei im
MS Service-Center an (Tel. 0800 030 77 30).
bsmo - Redaktion
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